[Love & Seks] Konsumsi Makanan Sehat Ini Agar Seks Dan Tidur Lebih Baik

Lubang Warak - Diet seringkali dianggap tak menyenangkan. Sebab berat badan kerap kali sulit untk dijaga. Tapi pengaturan pola makan tak hanya berguna untk mengurangi lemak. Konsumsi makanan tepat dpt membuat tidur lebih lelap dan energi bertambah.

Makanan sehat diperlukan untk membuat Anda merasa lebih baik dan semakin menikmati hidup. Sebab tiap
makanan memiliki manfaat berbeda bagi kesehatan. Inilah beberapa makanan yg baik untk tubuh.
1. Tidur lelap
Makanan kaya asam amino triptofan seperti susu, pisang dan kacang dpt memperbaiki tidur. Meski para ahli sering menyarankan pemangkasan gula untk tidur lebih lelap, tapi bagi penyuka manis, cobalah ganti gula pasir dgn madu yg mengandung triptofan.

Walau segelas wine bisa membuat tertidur, riset menyebut alkohol tak dpt membuat tidur lelap. Alkohol justru menghalangi Anda dari tidur nyenyak.

2. Meningkatkan energi
Magnesium membantu metabolisme gizi dan mengubahnya jadi energi. Jika mudah merasa lelah, cobalah periksa asupan magnesium Anda. Menurut WebMD, wanita membutuhkan 300 mg dan pria seharusnya mendapat 350 mg tiap hari.

Asupan magnesium bisa didapat dari kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam, dan ikan. Jangan lewatkan jg sarapan dan batasi konsumsi gula. Konsumsilah makanan berkarbohidrat yg lama dicerna seperti pasta dan roti whole grain.

3. Seks lebih baik
Dalam buku "The Orgasmic Diet" keluaran tahun 2008, Marrena Lindberg menyebut diet berhubungan dgn seks. Kunci utama dlm rencana Lindberg adlh konsumsi banyak Omega 3 yg terbukti dpt mengeluarkan dopamin. Studi menunjukkan dopamin meningkatkan gairah seks dan respon. Buku terbaru Alex Freud "The Libido Diet", jg menunjukkan banyak bukti hubungan erat antara diet dan seks yg baik.

4. Kecantikan kulit
Menurut Mayo Clinic, makanan olahan dan refined carbohydrate (nasi, roti putih, kentang) dpt memicu penuaan dini. Untuk meningkatkan kesehatan kulit, konsumsilah melon, ikan berlemak seperti salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, berry dan sayuran berdaun hijau.

source : http://dailymotion.com, http://lubangwaraktetel.blogspot.com, http://kompas.com

Posted by Unknown