hotsvidz.blogspot.com - Cara Diet Sehat - Setiap wanita pasti mengidamkan memiliki berat badan yg ideal dan langsing. Mereka beranggapan dgn berat badan dan bentuk tubuh yg langsing dan proporsional seperti itu, bisa membuat mereka lebih percaya diri ketika berinteraksi dgn orang / rekan kerja mereka. Tapi sayangnya, memiliki berat ideal dan tubuh langsing tak bisa diraih dlm waktu sekejab saja. Diperlukan usaha seperti diet sehat serta waktu yg lumayan lama.
Nah, bagi anda yg mempunyai masalah berat badan dan tak percaya diri dgn keadaan seperti itu, cobalah lakukan beberapa tips mudah menurunkan berat badan berikut ni :
1. Banyak bergerak / berolahraga Bagi anda yg memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ni dgn melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Tapi bagi anda yg tak memiliki waktu luang untk melakukan olah raga anda jg tak perlu khawatir karena ada cara lain yg bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yg memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dlm tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yg membuat tubuh bergerak.
Baca jg : 5 Tips diet mudah bagi anda yg malas berolahraga
2. Konsumsi makanan yg kaya serat Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dlm cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ni dianjurkan untk dikonsumsi di siang hari / malam hari. Makan berserat tinggi ni bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.
3. Jangan lewatkan sarapan Kesalahan pehaman dlm menjalankan program diet ni akan berdampak besar pd keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yg belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untk menurunkan berat badan mereka cenderung untk tak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yg cukup merugikan, dampak dari tak sarapan adlh melambatnya metabolisme tubuh yg mana akan berdampak pd kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan tapi dgn makanan yg kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
4. Perhatikan makan malam anda Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dgn makanan yg mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dgn menu berupa sayur-sayuran yg direbus bukan yg ditumis dgn minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untk menu makan malam. Jangan lupa jg untk menghindari makan makanan yg dioleh dgn di goreng agar cara menurunkan berat badan ni memberikan hasil yg maksimal.
5. Perbanyak minum air putih Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yg akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih jg bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untk program anda yaitu dgn mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ni akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
6. konsumsi protein Cara menurunkan berat badan selanjutnya adlh dgn memperbanyak konsumsi protein. Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yg sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yg luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa jg di dpt dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ni sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.
7. Ganti makanan karbohidrat sederhana dgn karbohidrat kompleks Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, tapi jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untk ditimbun dlm dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ni biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yg menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dgn makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.
Jika anda sudah menerapkan semua cara menurunkan berat badan diatas, jika dilakukan secara teratur anda pasti akan mendapatkan berat badan yg anda idamkan. Tapi perlu anda ingat, semuanya butuh proses. Tentu anda tak akan bisa langsung mendapati berat badan anda turun, tapi lambat laun berat badan anda pasti akan dlm bentuk ideal seperti yg anda inginkan.
Menu Diet Sehat
Agar diet untk menurunkan berat badan anda bisa sukses dan berhasil, coba jg anda terapkan pola makan dan menu diet sehat dlm seminggu berikut ni :
1. Menu diet sehat hari pertama Di hari pertama, anda dpt mencoba menu makanan sup untk diet. Anda dpt mengkonsumsi beberapa jenis sup yg berbeda. dlm hal ni anda dpt memilih sup vegetarian / non vegetarian, tapi pastikan jika anda tak menambahkan garam ke dlm sup anda . sederhana bukan ?
2. Menu diet sehat hari kedua Untuk hari kedua konsumsi makanan yg kaya serat adlh pilihan yg sangat efektif. Pilihan menu makannnya adlh makanan yg terbuat dari bahan kubis / sawi putih. kedua sayuran ni terbukti ampuh mengandung serat tinggi, sehingga baik untk menurunkan berat badan. Pastikan pengolahannya tak salah ( contohnya di goreng ). karena ni akan menambah akumulasi lemak dlm tubuh anda . dan sebaliknya, anda dpt mengolahnya dgn dikukus , direbus / di tumis tanpa minyak dpt menjadi solusinya.
3. Menu diet sehat hari ketiga Menu diet untk hari ketiga, anda bisa perbanyak mengkonsumsi jeruk / jeruk bali. anda dpt menambahkan jus yg mengandung enzim pembakar lemak seperti jus dari jeruk bali ke dlm menu makanan anda. jus ni dpt membantu anda untk menurunkan berat badan dan dpt mengicilkan perut dgn cepat . anda jg boleh mengkonsumsinya dgn cara dimakan langsung , tanpa harus dibuat jus.
4. Menu diet sehat hari keempat Hari ke empat , adlh saatnya anda mengecilkan perut dgn jus . tapi demikian, anda jg harus pintar dlm memilih buah yg akan anda buat jus . sebab buah ni yg akan membantu anda untk menahan rasa lapar. dan buah terbaik yg kami rekomendasikan adlh buah yg mengandung banyak air. misalnya buah pir , apel , anggur dan lain sebagainya. jangan lupa , pastikan jus yg anda buat tak mengandung gula sama sekali alias jus murni.
5. Menu diet sehat hari kelima Hari kelima adlh saatnya anda menurunkan berat badan dgn diet vegan / vegetarian. diet vegan dpt anda aplikasikan hari ini, sebab tubuh anda membutuhkan nutrisi dan vitamin dlm jumlah banyak . 3 sayuran penting yg harus anda masukkan dlm menu makanan diet pd hari kelima ni adlh bayam, kentang , dan wortel. hal ni karena kandungan tiga sayuran tersebut dpt saling melengkapi kebutuhan nutrisi anda. anda dpt menikmati ketiga sayuran tersebut dgn di rebus.
6. Menu diet sehat hari keenam Setelah mengonsumsi banyak makanan, untk hari keenam adlh saatnya anda membakar racun tubuh anda dgn air putih . air hangat mampu memberikan manfaat yg baik untk pembakaran lemak dgn cepat . konsumsi air putih biasa sebanyak 6 hingga 8 liter dlm hari ni dan tambahkan air hangat untk mempercepat pembakaran lemak.
7. Menu diet sehat hari ketujuh Nah , setelah anda melakukan diet ketat selama enam hari, kini saatnya pikiran anda yg merasakan rasanya gigitan makanan kesukaan anda. anda bisa mencoba menikmati cokelat murni / makanan kesukaan anda . seperti ayam bakar, es kkrim dan lain sebagainya . tapi tetap tambahkan sayur dan jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. atur porsinya, bisa jadi segigit saja cukup asal anda sudah dpt merasakannya.
Nah, itulah cara mudah menurunkan berat badan dgn menu diet sehat yg bisa anda terapkan. Sangat mudah, bukan? Seperti yg ditekankan diatas, semuanya butuh proses. Jika dilakukan secara konsisten, anda akan mendapatkan berat badan seperti yg anda harapkan. Semoga bermanfaat.
Nah, bagi anda yg mempunyai masalah berat badan dan tak percaya diri dgn keadaan seperti itu, cobalah lakukan beberapa tips mudah menurunkan berat badan berikut ni :
1. Banyak bergerak / berolahraga Bagi anda yg memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ni dgn melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun jalan santai. Tapi bagi anda yg tak memiliki waktu luang untk melakukan olah raga anda jg tak perlu khawatir karena ada cara lain yg bisa ditempuh. Caranya yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yg memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untk sering berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dlm tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yg membuat tubuh bergerak.
Baca jg : 5 Tips diet mudah bagi anda yg malas berolahraga
2. Konsumsi makanan yg kaya serat Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dlm cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ni dianjurkan untk dikonsumsi di siang hari / malam hari. Makan berserat tinggi ni bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.
3. Jangan lewatkan sarapan Kesalahan pehaman dlm menjalankan program diet ni akan berdampak besar pd keberhasilan program diet anda. Sebagian besar orang awam yg belum mengerti tentang diet dan memiliki keinginan untk menurunkan berat badan mereka cenderung untk tak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yg cukup merugikan, dampak dari tak sarapan adlh melambatnya metabolisme tubuh yg mana akan berdampak pd kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan tapi dgn makanan yg kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu.
4. Perhatikan makan malam anda Dimalam hari tubuh cenderung lebih sedikit beraktifitas sehingga asupan karbohidrat tak terlalu dibutuhkan. Maka dari itu agar penurunan berat badan anda berhasil sebaiknya hindari makan malam dgn makanan yg mengandung karbohidrat. Ada baiknya makan malam diganti dgn menu berupa sayur-sayuran yg direbus bukan yg ditumis dgn minyak. Tambahkan buah-buahan sebagai asupan gizi untk menu makan malam. Jangan lupa jg untk menghindari makan makanan yg dioleh dgn di goreng agar cara menurunkan berat badan ni memberikan hasil yg maksimal.
5. Perbanyak minum air putih Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan banyak mengkonsumsi air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yg akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Selain itu air putih jg bisa dijadikan sebagai senjata ampuh untk program anda yaitu dgn mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal ni akan membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.
6. konsumsi protein Cara menurunkan berat badan selanjutnya adlh dgn memperbanyak konsumsi protein. Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yg sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yg luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa jg di dpt dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ni sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.
7. Ganti makanan karbohidrat sederhana dgn karbohidrat kompleks Karbohidrat merupakan sumber dari energi dan gula, tapi jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untk ditimbun dlm dalam bentuk lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ni biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dan lain-lain. Bagi mereka yg menjalanan program penurunan badan maka wajib hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dgn makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.
Jika anda sudah menerapkan semua cara menurunkan berat badan diatas, jika dilakukan secara teratur anda pasti akan mendapatkan berat badan yg anda idamkan. Tapi perlu anda ingat, semuanya butuh proses. Tentu anda tak akan bisa langsung mendapati berat badan anda turun, tapi lambat laun berat badan anda pasti akan dlm bentuk ideal seperti yg anda inginkan.
Menu Diet Sehat
Agar diet untk menurunkan berat badan anda bisa sukses dan berhasil, coba jg anda terapkan pola makan dan menu diet sehat dlm seminggu berikut ni :
1. Menu diet sehat hari pertama Di hari pertama, anda dpt mencoba menu makanan sup untk diet. Anda dpt mengkonsumsi beberapa jenis sup yg berbeda. dlm hal ni anda dpt memilih sup vegetarian / non vegetarian, tapi pastikan jika anda tak menambahkan garam ke dlm sup anda . sederhana bukan ?
2. Menu diet sehat hari kedua Untuk hari kedua konsumsi makanan yg kaya serat adlh pilihan yg sangat efektif. Pilihan menu makannnya adlh makanan yg terbuat dari bahan kubis / sawi putih. kedua sayuran ni terbukti ampuh mengandung serat tinggi, sehingga baik untk menurunkan berat badan. Pastikan pengolahannya tak salah ( contohnya di goreng ). karena ni akan menambah akumulasi lemak dlm tubuh anda . dan sebaliknya, anda dpt mengolahnya dgn dikukus , direbus / di tumis tanpa minyak dpt menjadi solusinya.
3. Menu diet sehat hari ketiga Menu diet untk hari ketiga, anda bisa perbanyak mengkonsumsi jeruk / jeruk bali. anda dpt menambahkan jus yg mengandung enzim pembakar lemak seperti jus dari jeruk bali ke dlm menu makanan anda. jus ni dpt membantu anda untk menurunkan berat badan dan dpt mengicilkan perut dgn cepat . anda jg boleh mengkonsumsinya dgn cara dimakan langsung , tanpa harus dibuat jus.
4. Menu diet sehat hari keempat Hari ke empat , adlh saatnya anda mengecilkan perut dgn jus . tapi demikian, anda jg harus pintar dlm memilih buah yg akan anda buat jus . sebab buah ni yg akan membantu anda untk menahan rasa lapar. dan buah terbaik yg kami rekomendasikan adlh buah yg mengandung banyak air. misalnya buah pir , apel , anggur dan lain sebagainya. jangan lupa , pastikan jus yg anda buat tak mengandung gula sama sekali alias jus murni.
5. Menu diet sehat hari kelima Hari kelima adlh saatnya anda menurunkan berat badan dgn diet vegan / vegetarian. diet vegan dpt anda aplikasikan hari ini, sebab tubuh anda membutuhkan nutrisi dan vitamin dlm jumlah banyak . 3 sayuran penting yg harus anda masukkan dlm menu makanan diet pd hari kelima ni adlh bayam, kentang , dan wortel. hal ni karena kandungan tiga sayuran tersebut dpt saling melengkapi kebutuhan nutrisi anda. anda dpt menikmati ketiga sayuran tersebut dgn di rebus.
6. Menu diet sehat hari keenam Setelah mengonsumsi banyak makanan, untk hari keenam adlh saatnya anda membakar racun tubuh anda dgn air putih . air hangat mampu memberikan manfaat yg baik untk pembakaran lemak dgn cepat . konsumsi air putih biasa sebanyak 6 hingga 8 liter dlm hari ni dan tambahkan air hangat untk mempercepat pembakaran lemak.
7. Menu diet sehat hari ketujuh Nah , setelah anda melakukan diet ketat selama enam hari, kini saatnya pikiran anda yg merasakan rasanya gigitan makanan kesukaan anda. anda bisa mencoba menikmati cokelat murni / makanan kesukaan anda . seperti ayam bakar, es kkrim dan lain sebagainya . tapi tetap tambahkan sayur dan jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. atur porsinya, bisa jadi segigit saja cukup asal anda sudah dpt merasakannya.
Nah, itulah cara mudah menurunkan berat badan dgn menu diet sehat yg bisa anda terapkan. Sangat mudah, bukan? Seperti yg ditekankan diatas, semuanya butuh proses. Jika dilakukan secara konsisten, anda akan mendapatkan berat badan seperti yg anda harapkan. Semoga bermanfaat.
other source : http://youtube.com, http://liputan6.com, http://caradiet-menurunkanberatbadan.blogspot.com
0 Response to "[Diet sehat] Menurunkan Berat Badan Dengan Menu Diet Sehat"
Post a Comment