[Tips] Aktivitas Kantoran Untuk Menurunkan Berat Badan

Jadigitu.com ~ Saat ini, hampir seluruh pekerjaan di kantor mulai dari riset data, berkomunikasi, dan lainnya di lakukan di depan komputer dan membuat Anda kurang aktif bergerak.

Belum lagi teknologi lain seperti smartphone, komputer tablet, dan media lain yg tak memerlukan aktivitas berat untk mengaksesnya. Minimnya aktivitas inilah yg bisa menyebabkan gangguan kesehatan dan bertambahnya berat badan.

Seorang profesor kedokteran di Mayo’s Departement of Endocrinology di Rochester, Dr. James A Levine mengatakan, kantor yg sehat adlh kantor yg memungkinkan para karyawannya bergerak lebih banyak.

Misalnya, dgn menyingkirkan kursi-kusi dan mengubah letak meja. Membuat ruang rapat menjadi trek untk berjalan kaki. Telepon-telepon yg ‘melekat’ di meja digantikan dgn yg tanpa kabel. Idenya adlh memotivasi orang untk aktif bergerak / berjalan lebih banyak di dlm kantor sambil mereka bekerja.

Berikut beberapa contoh aktivitas kantor yg bisa membantu menurunkan berat badan menurut Levine:

Naik Turun Tangga

Daripada menggunakan lift / eskalator, lebih baik menggunakan tangga darurat jika ingin menurunkan berat badan di kantor. Jika lantai yg Anda tuju tak terlalu tinggi, cara ni bisa dijadikan latihan alternatif untk meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak tubuh.

Banyak Gerak Saat Rapat

Daripada memesan ruang rapat, ada baiknya Anda mengajak kolega dan relasi Anda untk ikut berjalan bersama Anda. Ajak mereka berdiskusi secara serius tapi santai sambil berjalan kaki menuju restoran / meeting room.

Pastikan topik pembicaraan yg dibahas tak terlalu formal. Saling bertukar ide dan pendapat adlh salah satu yg bisa Anda lakukan. Dengan melakukan ini, kalori Anda akan lebih cepat terbakar daripada harus duduk berlama-lama di ruang rapat.

Jangan Terlalu Banyak Duduk

Berdirilah sewaktu berbicara / mengetik ketika sedang melakukan presentasi. Para peserta rapat bisa jg mendengarkan presentasi sambil berdiri. Sampaikan alasan yg tepat kepada atasan Anda bahwa berdiri jauh lebih sehat daripada duduk berlama-lama saat rapat.

Berdiri jg bisa membuat Anda lebih luwes dan bebas bergerak. Semakin banyak gerakan, semakin meningkat pula metabolisme dan pembakaran kalori tubuh Anda.

Cari Teman Seperjuangan

Beruntung jika Anda memiliki teman kerja yg memiliki tujuan yg sama, karena mereka tak akan mengajak untk makan di restoran cepat saji. Jika Anda tak punya, maka segera cari teman dgn tujuan yg sama, ni akan menjadi motivasi tambahan bagi Anda.

Anda dan jg teman “seperjuangan” bisa memberi pedometer (alat pengukur langkah) untk menilai siapa yg paling banyak melangkah di hari kerja tersebut. Cara ni akan sangat menyenangkan. Selain meningkatkan motivasi, Anda jg bisa terbebas dari stres.

Ngemil Sehat

Meja kerja Anda tentu memiliki satu / bahkan beberapa laci kecil. Buat salah satunya menjadi “laci sehat” dgn menambahkan camilan sehat seperti roti gandum, sayuran kering, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Camilan ni akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan rakus saat makan siang nanti.

Yuk, jadikan kantor sebagai tempat yg sehat untk menurunkan berat badan dari sekarang

Sumber: http://id.she.yahoo.com/tempat-yang-bikin-langsing-selain-gym-233359011.html

Jaditigu.com

Posted by Unknown