hotsvidz.blogspot.com - Hasrat makan / ngemil bisa datang kapansaja, termasuk ketika Anda sudah beranjak tidur. Boleh saja memuaskan hasratmakan di malam hari, tapi pilihlah makanan yg sehat dan rendah kalori sepertibuah / popcorn tanpa garam dan mentega. Sebaliknya, hindari sembilan makananini sebelum tidur karena akan membuat Anda makin gemuk dan berisiko terkenapenyakit, seperti dikutip dari All Women Stalk.
1. Kopi
Kandungan kafein dlm kopi tak hanyamembuat Anda sulit tidur, tapi jg bersifat diuretik, yg artinya membuatAnda ingin selalu buang air kecil. Ketika mata terjaga, otomatis keinginanuntuk mengunyah makanan akan muncul dan memicu Anda untk ngemil makanan tidaksehat seperti keripik kentang, biskuit / jenis junk food lainnya.
2. Cokelat
Cokelat memiliki zat yg berfungsimenenangkan dan memunculkan perasaan senang, tapi bukan makanan yg baik untukdikonsumsi sebelum tidur. Bahkan jenis dark chocolate sekalipun, mengandungkafein dan banyak gula. Seperti kita tahu, gula akan menaikkan gula darahdengan cepat tapi cepat pula turun sehingga menimbulkan rasa lapar yangberlebihan. Akibatnya, Anda pun akan makan berlebihan.
3. Keju
Bagi mereka yg intoleran / alergiterhadap laktosa yg terkandung dlm susu, maka sebaiknya menghindari makankeju sebelum tidur. Sementara bagi yg tak bermasalah dgn laktosa,mengonsumsi keju sebelum tidur tetap bisa menimbulkan gangguan karena membuat perutterasa penuh dan mual. Plus, keju adlh makanan yg tinggi lemak serta kaloridan bisa membuat tubuh semakin gemuk.
4. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat akan beranjaktidur? Anda mencari masalah dgn perut. Cabai, merica dan bumbu pedas lainbisa menyebabkan heartburn (rasa seperti terbakar pd dada) dan pd beberapaorang bisa meningkatkan level energi. Bukannya tidur, Anda mungkin akanmenghabiskan malam dgn membersihkan kamar mandi, mencuci mobil atauolahraga.
5. Cookies, Cake, Es Krim
Hindari semua makanan yg mengandung gulasebelum tidur seperti cookies, cake / es krim. Gula akan menaikkan guladarah dan menambah energi (yang tak dibutuhkan untk tidur). Jika hasratmakan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain denganmengonsumsi buah-buahan segar seperti apel, pisang / mangga.
6. Hamburger
Hamburger dgn kalori dan lemak tinggisebelum tidur? Bisa dipastikan tubuh Anda akan menumpuk kelebihan kalori danlemak, terutama di area perut. Selain itu, hamburger yg berisi daging dankeju jg bisa menyebabkan heartburn. Hindari makanan berlemak agar tidur lebihnyenyak dan terasa segar ketika bangun di pagi hari.
7. Biji-bijian
Meskipun mengandung protein dan serat,biji-bijian (polong, kedelai, kacang merah, kacang panjang, buncis) sebaiknyatidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut menimbulkan gas dan membuatperut terasa tak nyaman sepanjang malam. Sebaiknya makan biji-bijian ketikamakan siang / sore.
8. Soda
Soda adlh minuman yg popular. Sekarang inisemua orang hampir menyukai minuman bersoda. Meski rasanya enak, Anda harusberhati-hati bila terlalu banyak meminumnya, terutama saat menjelangtidur.Mengonsumsi minuman bersoda dlm jangka waktu panjang dpt berakibat buruk bagikesehatan seperti penyakit diabetes dan jantung.
9. French Fries
Siapa yg tak suka kentang goreng? Rasanyayang gurih lezat memang terlihat seperti camilan yg sempurna ketika rasalapar mendera di malam hari. Tapi kentang goreng adlh salah satu makananterburuk untk dikonsumsimenjelangtidur. Minyak dan lemaknya akan bercokol diperut Anda ketika tidur dan jika kebiasaan ni dilakukan terus menerus, bisamenyebabkan peningkatan kolesterol dan kegemukan. Saat mulut ingin mengunyahmakanan gurih dan asin, makanlah kacang almond / kraker rendah garam.
source : http://docstoc.com, http://bbc.co.uk, http://pikiran-segar.blogspot.com
0 Response to "9 Makanan Haram Dikonsumsi Menjelang Tidur"
Post a Comment